Olá mamães,
Hoje vamos tratar de um tema muito importante, a vitamina B9, também conhecida como ácido fólico. Sabemos que você já ouviu falar dele, mas você sabe a real importância desse micronutriente? Vem com a gente e confira:
O ácido fólico é a forma sintética da vitamina B9, também conhecida como folato. Essa substância é uma vitamina do complexo B imprescindível para a formação de glóbulos vermelhos e para o crescimento e função celular saudável.
O nutriente é crucial durante o início da gravidez para reduzir o risco de deficiência congênita no cérebro e na coluna vertebral. Na gestante, a carência de vitamina B9 leva a anemia e ao maior risco de pré-eclâmpsia.
- Mas o que acontece se houver deficiência dessa vitamina?
A falta de vitamina B9 também está relacionada à más formações fetais, abortos e de dificuldades de aprendizagem escolar. Sua deficiência também pode levar à ansiedade, depressão, cansaço, queda de cabelo, glossite e hipertensão em gestantes.
- Quais alimentos contém essa vitamina?
O folato é encontrado principalmente em vegetais folhosos verde-escuros (como a couve), feijões, ervilhas e nozes. Frutas ricas em folato são: laranjas, limões, bananas, melão e morango.
Você já conhecia todas essas funções e motivos para manter a sua vitamina B9 em dia?
(Fonte: IG Saúde)
