Olá mamães,

Com tantas novidades e aprendizados para você e seu bebezinho nessa nova fase, é importante pensar em você durante o puerpério. Essa é uma fase repleta de transformações físicas e psicológicas para a mamãe, tendo início no parto e terminando por volta de oito semanas após.

As mamães normalmente se preocupam mais com os cuidados do bebê, deixando de lado a si mesmas. Claro que nesse período repleto de descobertas e incertezas não é fácil cuidar de si, mas é muito importante não se deixar de lado para que esse momento único seja proveitoso e inesquecível.

Entender o que está acontecendo com você e tomar algumas medidas simples e eficazes podem evitar problemas com sua saúde e, indiretamente, com a saúde do seu bebezinho, que necessita de um crescimento e desenvolvimento normais. Por isso, trouxemos para vocês 8 cuidados essenciais no puerpério:

• Preste atenção no seu peso

Questões sobre o peso são muito frequentes entre as mamães. Em uma gestação considerada normal, o peso da mamãe pode aumentar cerca de 8 quilos. No período após o parto são perdidos cerca de cinco quilos, contando o peso do bebezinho, placenta e líquidos, sendo que em poucos dias os líquidos retidos durante a gravidez e o próprio processo de amamentação (que também ajuda a perder peso) auxiliam a mamãe a perder mais dois ou três.

Não se engane quanto à aparência da barriga na primeira semana após o parto, pois o útero que estava com cerca de 36 centímetros ainda não voltou ao seu trabalho normal. No primeiro dia, o útero ainda se encontra na altura da cicatriz umbilical, com cerca de 20 centímetros de altura, passando a diminuir progressivamente até chegar ao tamanho normal.

• Cuidado com os seio

Os seios devem ser observadas com frequência, já que é comum que ocorram intercorrências. Ao sentir qualquer alteração, procure o seu ginecologista.

Ressecamentos e fissuras da aréola também são queixas comuns entre as mães e podem ser evitadas, mas, caso já tenha algum desses sinais, aplique o próprio leite materno (que auxilia na cicatrização) ou pomadas específicas.

Hoje existem vários tratamentos mais modernos também, como aplicação de laser. Você pode estar conversando com uma consultora de amamentação, ela te auxiliará nesse momento.

• Mantenha a higiene correta

A região genital merece um cuidado especial nessa época, devendo ser higienizada com água e sabão neutro apenas. Os absorventes devem ser trocados, no mínimo, de quatro em quatro horas, especialmente nos dez primeiros dias, nos quais aparecem as loquiações. 

• De olho nas cicatrizes

Tanto a episiotomia quanto o corte da cesárea devem ser bem cuidadas e higienizadas, sempre com água e sabão neutro. Vale dizer que a região, principalmente da cesárea, deve estar sempre seca para evitar complicações. Fique atenta a sinais de infecção das cicatrizes, como vermelhidão, dor intensa, saída de secreção amarelada ou esverdeada e com cheiro ruim.

• Incômodos e dores

Tanto o parto normal como a cesárea causam dores, que podem ser leves a intensas dependendo da pessoa e da causa da dor. A diminuição do tamanho do útero se dá por contrações semelhantes às cólicas menstruais e são sentidas no puerpério.

Já as catrizes, seja da episiotomia ou cesárea, podem apresentar uma dor leve a moderada pelo próprio trauma do corte realizado na região.

Porém, caso a dor seja intensa, esse pode ser um alerta, especialmente se ela estiver associada a outros sintomas. Esses sinais podem indicar algumas complicações.

• Alimentação: quais as restrições?

Os primeiros dias após o parto podem ser difíceis para a alimentação, pois a mãe ainda pode sentir algumas náuseas e vômitos. Assim, nesse período é importante ingerir alimentos de fácil digestão e que tenham muita água em sua composição, como melancia e melão. Bebidas como sucos e águas estão liberados, já que ajudam a diminuir o inchaço da gravidez e até aumentar a produção de leite materno. Por outro lado, alimentos gordurosos e repletos de açúcar podem ter o efeito contrário, piorando a retenção de líquidos e mal-estar.

Posteriormente, com a melhora desses sintomas intestinais, já se pode introduzir a dieta normal, dando preferência a alimentos equilibrados e saudáveis, como verduras e legumes, peixes e carnes magras. Nesse período, a ingestão de proteínas deve ser aumentada, pois há necessidade de incrementar os níveis de ferro, que tendem a diminuir na gestação. Para mães veganas e/ou vegetarianas, a ingestão de soja e grão-de-bico, assim como vegetais verde-escuros pode auxiliar no aumento dos níveis de ferro sanguíneo.

• Hábitos saudáveis

Durante o puerpério, a mãe deve evitar o uso de drogas ilícitas, tabaco e álcool. Além disso, o uso de qualquer medicamento deve ser previamente autorizado pelo seu médico, já que algumas substâncias impossibilitam a amamentação.

• Exercícios físicos: aliados ou vilões?

Após duas semanas do parto normal, a mãe pode dar início a algumas atividades físicas leves e curtas, como extensão e flexão dos membros, podendo também receber massagens. Esses exercícios vão ajudar a circulação sanguínea, diminuir o inchaço e dar mais disposição. Porém, é importante lembrar-se de que este ainda é um momento que exige cuidados, portanto, essas atividades devem ser feitas com calma e devagar para evitar sintomas como pressão baixa.

Já as mulheres que fizeram a cesárea, o período para liberação de atividades físicas é de quatro a seis semanas após o parto, mas lembre-se sempre de consultar sempre o seu médico.

Aproveita esse momento único, e curta muito o seu bebezinho e a você mesma nessa nova fase. Ficou com alguma dúvida? Compartilhe com a gente nos comentários!

Um beijo no coração de vocês,

Fernanda Colione 

(Fonte: CordVida)