Olá mamães,

O primeiro ano de vida de um bebê é repleto de marcos significativos! E, com certeza, um dos mais aguardados pelos pais é quando ele começa a dormir a noite toda regularmente, não é mesmo? Estabelecer uma rotina de sono saudável para o bebê é crucial, principalmente para o seu desenvolvimento!

O sono é essencial para o desenvolvimento humano. Durante o sono, o cérebro do bebê passa por intensa atividade, construindo as bases para o aprendizado, comportamento e desenvolvimento emocional. Dormir inadequadamente na infância tem sido associado a problemas de desempenho cognitivo, habilidades sociais, obesidade e qualidade de vida na infância posterior​​.

Assim, mamães, nos primeiros meses, o padrão de sono do bebê é amplamente ditado por seu padrão alimentar! E no decorrer do seu crescimento, ele pode passar mais tempo entre as refeições e começar a aderir a um horário que não comprometa as noites. Por isso, estabelecer um ritmo circadiano saudável e garantir que o bebê receba bastante luz do dia é fundamental​​.

Para ajudar seu bebê a associar a noite com o sono, é importante estabelecer um ambiente tranquilo e realizar os mesmos rituais todas as noites. Isso pode incluir tomar banho, trocar para o pijama, ler um livro, cantar uma canção de ninar, alimentar-se antes de dormir, dar um beijinho de boa noite, diminuir as luzes e criar um ambiente silencioso​​!

Atenção, mamães! Ensinar o bebê a adormecer por conta própria é uma parte importante do desenvolvimento de hábitos saudáveis de sono! Embora muitos recém-nascidos achem reconfortante serem embalados ou acariciados, é melhor colocá-los na cama antes que adormeçam completamente​​. E, se o bebê acordar chorando e não voltar a dormir depois de alguns minutos, pode ser que esteja com fome, desconfortável ou precise trocar a fralda. Oferecer amor e atenção durante o dia e incentivar a independência à noite pode ajudar a aliviar a ansiedade de separação que muitos bebês começam a sentir por volta dos 6 meses​​.

Não é incomum que os bebês voltem a um horário de sono irregular de vez em quando. Essas regressões do sono são uma parte normal (e geralmente temporária) da infância saudável e podem ocorrer devido à dentição, doença, surtos de crescimento, mudanças nos horários de soneca ou quando estão aprendendo novas habilidades​​.

Portanto, mamães, estabelecer uma rotina de sono consistente e responder adequadamente às necessidades noturnas do bebê não apenas promove um desenvolvimento saudável, mas também fortalece o vínculo entre pais e filhos, tornando "nossas noites" um momento especial de crescimento e conexão!